Um beim Muay Thai Training keine Verletzungen davon zu tragen, ist ein gutes Aufwärmtraining von grosser Bedeutung. Ein Aufwärmtraining könnte also z.b. wie folgt aussehen:   1. Aufwärmübungen (Dauer: ca. 10-15 Minuten) Seilspringen mit unterschiedlichen Intervallen (Ausdauer und schnelle Phasen) oder langsames Joggen Liegestützen Situps bzw. Bauchmuskeltraining Boxen auf der Stelle (Schattenboxen) 2. Dehnübungen – […]