Um beim Muay Thai Training keine Verletzungen davon zu tragen, ist ein gutes Aufwärmtraining von grosser Bedeutung. Ein Aufwärmtraining könnte also z.b. wie folgt aussehen: 1. Aufwärmübungen (Dauer: ca. 10-15 Minuten) Seilspringen mit unterschiedlichen Intervallen (Ausdauer und schnelle Phasen) oder langsames Joggen Liegestützen Situps bzw. Bauchmuskeltraining Boxen auf der Stelle (Schattenboxen) 2. Dehnübungen – […]
Beinarbeit im Muay Thai
Wenn ihr die Kampfstellung beherrscht bzw. gelernt habt, ist der nächste Schritt die korrekte und exakte Beinarbeit. Die Beinarbeit ist im Muay Thai bzw. Thaiboxen von enormer Bedeutung, da mit der richtigen Thaibox-Technik auch die Schnelligkeit und Härte der Schläge und Tritte zusammen hängen. Mit der richtigen Beinarbeit legt man die Grundlagen für die Angriffs- […]
Thaiboxen Bandagen wickeln
Elementar wichtig ist das wickeln von Bandagen, die im Boxhandschuh getragen werden. Als ideale Länge sind entweder 3 oder 5 m Bandagen zu empfehlen, die sowohl starr als auch elastisch sein können. Da das Wickeln der Thaibox-Bandagen nicht ganz so einfach zu beschreiben ist, möchte ich das folgende Video an Herz legen Bekommen […]
Kampfstellung im Thaiboxen
Wie komme ich in die Kampfstellung bzw. wie funktioniert die korrekte Beinarbeit im Thai Boxing ? Stelle dich aufrecht hin, lasse die Arme einfach nach unten hängen. Beide Füße stehen parallel zueinander und du bist entspannt Gehe einen kleinen Schritt (nicht zu groß) nach Vorne. Rechtshänder machen den Schritt mit dem linken Bein und Linkshänder […]
Schlagtechniken im Thaiboxen
Im Thaiboxen gibt es die Schlagtechniken, welche mit der Faust, dem Handrücken oder den Ellenbogen geschlagen werden. Die Fausttechniken haben gegenüber den Kicks den Vorteil, dass diese sehr schnell geschlagen werden können. Eingesetzt werden die Schlagtechniken hauptsächlich in der Nahdistanz oder der Halbnahdistanz. Das Körpergewicht liegt auf den Fußballen. Mit den Augen wird auf den […]
Gewichtsklassen im Thaiboxen
Gewichtsklassen im Thai-Boxen sind wie folgt: Halbfliegengewicht 45 bis 48 Kg Fliegengewicht 48 bis 51 Kg Bantamgewicht 51 bis 54 Kg Federgewicht 54 bis 57 Kg Leichtgewicht 57 kg bis 60 Kg Halbweltergewicht 60 bis 63,5 Kg Weltergewicht 63,5 bis 67 Kg Halbmittelgewicht 67 bis 71 Kg Mittelgewicht 71 bis 75 Kg Halbschwergewicht 75 […]
Schattenboxen
Ein tolles Trainingsvideo um das Schattenboxen zu zeigen: Schaut es euch genau an, da kann man einiges lernen.